减肥类食品添加剂易造成肝损伤作者:伊文 来源:环球网综合 日期:2013-12-23此文章来源于www.cmt.com.cn赫勒拉和妈妈在得克萨斯州凯提镇(Katy)家中。赫勒拉因为服用绿茶萃取物肝脏受损。 【环球网综合报道】据美国《纽约时报》12月20日报道,含有增强肌肉、抗感冒等食品添加剂的药物已是很多美国人生活必需品,而今居然成为造成肝损伤的健康杀手?全美被送进医院的将近20%药物肝损伤病人都是因为此类食品添加剂引起的,比10年前的7%增加近两倍。那些研究仅仅涉及最严重的肝损伤病例,因此调查人员说实际数字可能大得多。 得克萨斯州凯提镇(Katy)一高中生赫勒拉(Christopher Herrera)去年一天早上被送进得克萨斯州儿童医院的时候,这名17岁青年的胸部、面部和眼睛黄的发亮。曾为他进行治疗的儿科医生帕特尔(Shreena S. Patel)说,“那几乎是闪光的黄色。” 赫勒拉在一家营养品商店购买“消耗脂肪”添加剂--高浓度绿茶萃取物--并服用之后,肝脏严重受损伤。由于坏死面积太大,他已经被列入肝移植排队名单,等待接受手术。 赫勒拉并非孤立的个例。美国肝病专家提供的分析新数据显示,全美被送进医院的将近20%药物肝损伤病人都是因为食品添加剂引起的,比10年前的7%增加近两倍。那些研究仅仅涉及被送进医院的最严重肝损伤病例,因此调查人员说肝损伤实际数字可能大得多。 尽管医生能为他移植肝脏,但赫勒拉再也不能参加体育活动,要花费大量时间待在室外,行动要小心谨慎避免引起内脏器官超负荷。他每月都要去看医生,评估肝功能。 据报道,虽然很多病人在停止服用添加剂和接受治疗之后,都能恢复健康,但部分病人需要肝移植或者因为肝脏衰竭而死亡。青少年并非唯一的“冒险”添加剂消费人群。研究人员说,中年妇女为燃烧脂肪和加快减肥是食品添加剂的重要消费人群。 报道说,美国人每年花费320亿美元购买食品添加剂,那些萃取物制成的各种片剂和粉剂,据说能减肥、增强肌肉、抗感冒、治疗慢性疾病等等。大约半数美国人使用食品添加剂,多数人都是每次服用一种以上。 全美市场上大约5.5万种食品添加剂在出售,基本上不受监管。近年来,批评者呼吁采取措施,要生产厂家保证产品安全、真实、按照严格的程序生产才能上市。但是,1994年通过的“食品添加剂健康和教育法”禁止联邦食品医药局批准或评估食品添加剂。该局只有在消费者遭受伤害之后,才能迫使商店将某种产品下架。由于食品添加剂行业是靠信誉制度经营,市场上充满伪劣假冒商品,或者剂量和包装都未经过安全研究。 谈到食品添加剂市场时,北卡罗莱纳州夏洛特医生、卡罗莱纳医疗系统肝脏、消化和代谢疾病实验室主任邦考夫斯基说,“那可真是蛮荒的西部。人们购买这些食品添加剂的时候,他们买到的是什么只能任人猜测。”(实习编辑:霍凤 审核:谭利娅)
很多家长因为爱子心切,再加上医药知识不全面,容易受到补钙补锌补维生素等广告的影响,那么儿童补钙补锌、维生素D过多有哪些危害呢?1、儿童补钙过多有什么危害?许多年轻父母认为孩子生长发育快,害怕孩子患佝偻病,一味地给孩子吃高钙食品和钙片。但是儿童服用过量的钙会使血压降低,并使它们以后有得心脏病的危险。所以给孩子补钙要适量。疑有佝偻病者,要在医生的指导下科学补钙,以免出现意外或埋下祸根。2、儿童补锌过多有什么危害?补锌过多会致锌中毒,儿童补锌应确定科学的服用剂量,以确保安全可靠。因为补锌过多会导致酸中毒、食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡,甚至导致急性肾功能衰竭。所以儿童补锌要掌握好剂量,切忌乱补。3、儿童使用维生素D过多有什么危害?儿童摄入维生素D过量,其机体钙吸收增加会导致高钙血症,使支气管、肾、眼角膜、巩膜上钙沉着,表现为不想吃东西、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。如果怀孩子缺钙、锌或维生素D等微量元素,出于安全起见,最好带孩子去医院做个检查,看体内是否缺乏,切勿滥补。
1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
对很多人而言,吃夜宵已经成为一种自然而然的习惯,尤其年轻人熬夜吃夜宵更是司空见惯。近几年,胃癌的发病率越来越趋向年轻化,据市第一人民医院中医名医馆主任中医师夏时金分析,这与现在年轻人的生活习惯有密切的关系,熬夜的人生活往往不规律,身体超负荷工作。长期如此,就会出现肠胃不适,消化不良等问题,进而诱发胃癌。“宵夜一族”摊上患癌风险夏天到来,夜晚街边的餐馆、路边摊点常常是人满为患,甚至“宵夜一族”的“狂欢”会持续到次日凌晨一两点。“宵夜一族”大部分是上班族,由于现在年轻上班族喜欢熬夜,或者下班时间太晚以至于三餐不定时,就常常会夜里吃宵夜。而这种不良的饮食习惯则会给胃部造成损伤,甚至诱发胃癌。胃癌是我国最常见的消化道肿瘤之一,世界卫生组织统计显示,我国胃癌发病率仅次于日本,居世界第二,患者数占全世界胃癌患者总数的42%。在大家的传统观念里,总认为恶性肿瘤是老年人的常见病,与年轻人无关,但最近的研究数据显示,胃癌的发病率已逐年呈现年轻化趋势。为何常宵夜易诱发胃癌?为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢?夏时金主任指出,吃夜宵对胃的伤害非常大,胃黏膜上皮细胞的寿命非常短,大约2~3天就要再生更新一次。而这一再生修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道还需运转,分泌胃液消化食物,其黏膜的修复很难顺利地进行。此外,夏主任还告诉记者,吃过夜宵后睡觉,食物将会较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之,则会导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。“如果食物中含有致癌物质,如油炸、烧烤、煎制等食品,更易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。”专家建议:睡前两小时内勿进食“常吃夜宵不但有致癌的可能,还会引发糖尿病、肥胖等诸多病症。”夏主任提醒说,饮食一定要有规律,尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食;尽量少吃辛辣食物和烧烤等。常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状,应提高警惕,千万不能忽视,也不能自己到药店随便买几片药吃挺过去,因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。夏主任建议,降低患癌风险,就必须远离不健康的生活方式,要注意营养均衡,多吃蔬菜水果,多食粗粮;不吸烟、少喝酒,饮食起居规律,上了年纪的人尤其要注意控制晚餐摄入;注意锻炼身体,保持乐观开朗的性格。
编者的话:不按时吃饭会伤胃,嗜食辛辣会刺激胃,压力大时胃也会不舒服。据统计显示,我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番,并且其中有相当一部分患者是上班族。近日,哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副主任李滨教授在医院的健康讲座上教大家如何“善待你的胃”。 我国是“胃病大国”,在13亿人口中,肠胃病患者约有1.2亿,其中中老年人占70%以上,以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见,发病率分别为30%和10%。我院消化内科2012年的胃肠门诊统计显示,将近60%的患者到医院检查前,已经感觉到胃酸、胃痛、胃胀、烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力、消化不良、打嗝、厌食、胃痉挛等症状,但往往疏于防范,仅仅用家中常备的普通药物暂时解决。 实际上,胃病的发作是一个漫长的过程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律,导致胃黏液分泌不足,胃失去保护,浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。 胃有4个死对头 胃最怕四类东西,在这些“死对头”的摧残下,再好的胃也会遍体鳞伤。 最怕冷。过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球,吃后会让胃产生应激反应,让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。 怕腌菜。我国北方居民胃癌得病率远高于南方,其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,有致癌作用。 怕烟熏和油煎食物。熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质,如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质,应少食用。 怕酒精。胃酸受到相应的刺激才能分泌,但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含维生素A、E和B族维生素的食物,适当增加蛋白质摄入,以利保护胃黏膜。同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。 胃有5个好朋友 我们要调整饮食,对上“胃口”,常和以下5个“好朋友”相处,胃就不会闹脾气了。 细嚼慢咽。食物经咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,间接减少了胃的动力消耗,保护了胃的工作机能。 吃温润多汁的食物。食物尽量含有汤汁,采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤,而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅,很好地保护了胃黏膜,并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀,有利消化。 三餐定时定量。做到不暴饮暴食,饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡,做到三餐分配合理,定时定量。一般情况下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。其中,早餐尤为重要,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。 保持好心情。有人做过一个残忍的实验,把猴子锁在狼面前,两小时后,猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。 经常按摩。当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,不舒服的症状便会随之减轻。 警惕胃癌早期表现 胃癌一向都难以早期发现,这主要是因为70%以上早期胃癌患者没有不适感。即便出现一些症状,如胃痛、恶心、呕吐等,也会认为是胃病而已,通常自行买药吃,不会去医院就诊。这样一来,等症状严重才去医院就诊时,多数患者已经是晚期胃癌了。如何从自身的感受与症状变化来识别胃病的报警信号呢?以下几点值得注意: 胃痛失去原有溃疡病发作的规律性,明显不同于往常;胃痛发作时,进食或服药都无济于事,反而加重;以往胃病发作时,食欲、体重和体力无太大的变化,现在却出现食欲减退、乏力和明显的体重减轻;不明原因的贫血或者持续黑便。当出现以上消化道症状时,最好做一下胃镜检查。 以下人群要高度关注胃癌:40岁以上人群;有胃溃疡、十二指肠溃疡病史的人群;饮食结构不合理,长期吃腌制食物,喜爱鱼露、虾酱等调味品的人群。▲
胆总管结石在我国是常见病,主要表现为上腹痛,特别容易在进食油腻食物后发生。如果结石阻塞胆道、妨碍胆汁的排泄,就会引起黄疸,时间长了可发展为胆汁性肝硬化。胆管结石很容易合并感染,发生时表现为上腹绞痛、发热和黄疸,严重的可发生休克,此时病死率很高。另外,胆总管结石引致的胆道阻塞及炎症可以引起胆源性胰腺炎,如没能得到及时的处理,部分可表现为重症急性胰腺炎,危及患者的生命。因此,对于胆总管结石,不管其有否临床症状,均必须予以积极治疗。治疗胆总管结石的关键是清除胆管内的结石、解除阻塞。由于胆管内的结石很难溶解,目前很难通过服药来达到清除结石的目的。长期以来,外科开腹进行胆总管切开取石手术是治疗胆总管结石的惟一有效方法。但外科手术创伤大、术后恢复慢,部分还需于术后放置“T”形引流管引流一段时间。自从消化内镜发明以后,人们逐步探索出一套不需要进行外科开腹手术就能取出胆结石的微创治疗方法,这就是内镜下胆总管取石术。进行内镜下胆总管结石所用的是一种称为十二指肠镜的纤维或电子内镜,可以很容易地从口经过食管、胃进入十二指肠降段,那里的壁上有一个称为十二指肠乳头的隆起部分,这就是胆总管的出口处。找到十二指肠乳头后,从内镜的内通道引入一根特别的塑料导管,通过十二指乳头插到胆总管内,然后通过导管把造影剂注入胆总管内,在X线透视下可以非常清楚地显示出胆管内结石的位置、数目、大小。看清楚之后,就可以开始进行取石术了。十二指肠乳头内有一组称为括约肌的平滑肌,该括约肌是用来控制胆管内胆汁的分泌的,但括约肌使胆总管的开口很小,取石前必须先将它切开。原先插在胆总管内的那根特别的塑料导管内有一根细如头发的金属丝,通过手柄可以拉紧金属丝而使前端露出塑料导管外的金属丝呈弓弦状,通上高频电流后,拉紧的金属丝便成为一把电切刀。将这把电切刀放在十二指肠乳头括约肌的适当位置上,慢慢把十二指肠乳头切开,于胆总管末端就露出一个较大的开口。由于高频电流能凝固所接触的组织,故切开时一般不会引起出血。这时把导管取出,换上取石网篮或气囊,插进胆总管内,就可以顺利地把胆总管内的结石取出。如果结石太大,可以先用碎石器在胆总管内把结石进行机械绞碎,然后再行取石。一般从胆总管取出的胆结石并没有被直接取出体外,而是被放置于十二指肠内,让其经肠道后从肛门自然排出。从插入内镜至取石成功,一般在十几分钟至数十分钟内完成。与传统的外科手术相比,内镜下胆总管取石术具有不需麻醉、创伤小、痛苦小、康复快、安全性好、费用低等优点。对于那些高龄、体弱而对外科手术耐受性差,或曾经作过胆囊切除术的胆总管残留结石或复发性结石的患者更为适合。随着内镜下取石器械越来越精巧、医师在内镜下取石术的操作技巧越来越高超,内镜下胆总管取石术已逐渐取代传统的外科手术而成为治疗胆总管结石的首选方法。这正是现代医学发展给患者带来的福音。如有此病患者需要帮助可以联系本人0812-2238530;2238531
研究人员表示,在 40 岁前戒烟可避免 90% 以上的因持续吸烟引起的超额死亡率 背景 1940 年左右出生于英国和美国等国家的女性是有众多人在整个成年时期大量吸烟的第一代人。 因此,我们只有在 21 世纪才能直接观察长期吸烟以及长期戒烟对英国女性死亡率的全部效应。 方法 在这项前瞻性研究中,我们在 1996-2001 年招募了 130 万英国女性,并在约 3 年和 8 年后通过邮件进行了再次调查。 我们对所有参与者均通过国家死亡率记录随访至 2011 年 1 月 1 日(平均 12 女性年,SD 2)。 我们在参与者入组时询问了她们是当前吸烟者还是戒烟者,以及她们目前吸烟的数量。 我们将在入组时和第 3 年的再次调查时均为戒烟者并在 55 岁前戒烟的女性按照她们戒烟时的年龄进行分类。 我们采用 Cox 回归模型获得了与其他方面类似的不吸烟者相比,吸烟者或戒烟者的校正相对风险。 结果 在排除了 10 万既往患病的女性后,研究中还有 120 万女性,中位出生年份为 1943 (IQR 1938—46) 年,中位年龄为 55 (IQR 52—60) 岁。 总体而言,有 6% (66 489/1 180 652) 死亡,平均死亡年龄为 65 (SD 6) 岁。 在基线时,20% (232 461) 为当前吸烟者,28% (328 417) 为戒烟者,52% (619 774) 为从不吸烟者。 尽管在对第 8 年时的再次调查做出应答的基线吸烟者中,有 44% (37 240/85 256) 那时已经戒烟,但在 12 年死亡率方面,与从不吸烟者相比,基线吸烟者的死亡率比为 2·76 (95% CI 2·71—2·81)。 在第 3 年的重新调查时仍然吸烟者的死亡率可达(不吸烟者的)三倍(率比为 2·97,2·88—3·07),且大致与年龄无关。 即使对于基线时每天吸烟少于 10 支的女性,12 年死亡率也达(不吸烟者的)两倍(率比为 1·98,1·91—2·04)。 在 30 种最常见的死亡原因中,有 23 种在吸烟者中显著上升;对于肺癌,率比为 21·4 (19·7—23·2)。 与不吸烟者相比,吸烟者的超额死亡率主要由可能因吸烟所致的疾病,如肺癌等造成。 对于在 25-34 岁或 35-44 岁之间永久戒烟的戒烟者,全因死亡相对风险分别为1·05 (95% CI 1·00—1·11) 和 1·20 (1·14—1·26),肺癌死亡相对风险分别为 1·84 (1·45—2·34) 和 3·34 (2·76—4·03)。 因此,虽然在这些长期戒烟者中仍存在一些超额死亡率,但它仅占持续吸烟者超额死亡率的 3% 和 10%。 如果结合 2010 年的英国全国死亡率来看,吸烟者的死亡率达(不吸烟者的)三倍意味着分别有 53% 的吸烟者和 22% 的不吸烟者在 80 岁前死亡,其寿命差异达 11 年。 结果解读 在英国女性中,在 50 多岁,60 多岁及 70 多岁时死亡的所有吸烟者中有三分之二是因吸烟而死;吸烟者的寿命至少损失了 10 年。 虽然在 40 多岁时再戒烟的危害较大,但持续吸烟的危害是其十倍之多。 在 40 多岁前戒烟(最好远早于 40 岁之前)可避免 90% 以上的因持续吸烟引起的超额死亡率;而在 30 多岁之前戒烟可避免 97% 以上的上述死亡率。
每逢节假日,在一片热闹红火的酒桌饭局背后,因饮酒而引发的健康风险却少有人关注。 醉一次酒伤一次肝 有专家曾指出,喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。北京地坛医院感染科主任陈志海教授告诉记者,醉酒对肝脏的伤害的确不亚于得肝炎,而且醉酒次数多了,会真地患上肝炎。短时间内大量饮酒导致的中毒会让肝脏组织因缺氧而坏死;长期大量饮酒会引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化等。 破坏神经系统 很多喝醉的患者送到急诊时都神志不清。陈志海说,这是因为酒精让中枢神经处于兴奋或抑制状态,严重者可导致呼吸、循环系统及肝功能障碍,甚至因中枢神经麻痹而死亡。 消化道被严重灼伤 酒精会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤,导致肠功能紊乱、胃出血、胃炎等,还会增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的风险。首都医科大学附属北京佑安医院主任医师丁惠国教授说,本身就有消化道疾病的患者更易因天寒、抵抗力下降、饮酒等原因导致急性消化道出血。 喝出来的眼病 北京军区总医院急诊科主任周荣斌教授解释,在大量酒精的作用下,全身血液循环加快,容易使眼睛充血,损害视网膜,发生“酒弱视”。另外,长期大量饮酒会让消化吸收功能减退,体内B族维生素缺乏,也容易引发结膜炎、视神经炎等疾病。饮酒导致的眼压增高,还会诱发青光眼。 心脑血管病恶化的催化剂 著名心血管病专家洪昭光教授告诉记者,酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等,更会造成心梗、脑梗突发。周荣斌更是认为,不当饮酒会引发房颤、心衰、脑血管破裂等问题,严重者危及生命。 让肺跟着遭罪 周荣斌介绍,常有醉酒者仰头睡觉,将呕吐物吸进肺内,诱发吸入性肺炎,不得不上呼吸机抢救,严重的还有生命危险。 容易诱发胰腺炎 周荣斌说,春节期间大鱼大肉再加上喝酒狂饮,会刺激胰腺分泌大量胰液。一旦发生急性胰腺炎,胰液外溢,会造成严重后果。 急性酒精中毒 北京市朝阳医院急诊科副主任梅雪说,很多人醉酒后心率会高达120以上,甚至处于休克状态。这种急性酒精中毒还有两个严重的并发症,一是因神志不清导致呕吐物堵塞气管窒息;二是引发低血糖昏迷,这也可能致命。 酒后驾车、打架等导致外伤 据公安部交管局公布的数字显示,今年春节期间全国共查处了3601起酒后驾驶,因酒驾导致的交通事故30起,造成16人死亡、28人受伤。记者也从北京地坛医院、江苏省人民医院等了解到,醉酒后打架斗殴,用牙齿咬啤酒瓶盖,导致牙齿和面部肌肉及相应关节区损害的患者都不少见,醉酒让人从内到外都受伤害。
1、多吃动物性食品及黄豆:如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等,都是更年期必需的营养物,可防治很多并发症。值得重视的大豆,除含大量不饱和脂肪酸(亚麻油酸最丰富)能降低胆固醇外,最新研究发现它还含有大量的黄体酮,在机体可转化为许多激素,以维持人体代谢功能,因此从大豆中可提取天然激素,有“青春永驻”之功能。 2、多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮:如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少,如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等,它们能安神、降压、防贫血,维持神经健康,促进消化,防止头晕、头痛和记忆力衰退,并提高免疫力,增加抵抗力,增进食欲等。 3、少吃动物油及肥肉多吃植物油:少吃动物油及肥肉多吃植物油,如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它们除含大量必需脂肪酸外,还含有丰富的谷固醇,能抑制胆固醇在场道内吸收,防止肥胖、动脉硬化及心脏血管病。少吃白糖、甜点心及含糖多的零食。 加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。坚持服用保健食品如:金朵康,功效成分及含量:每100g含:钙22.0g、大豆异黄酮1.40g,补充更年期所缺乏各种元素,缓解更年期症状。 4、做好卵巢的保养也对缓解更年期症状有很大帮助。在这期间如果能够通过食物来补充这些激素也能够很好的缓解更年期症状。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢宝:主要成分:碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆提取物、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。 对女性更年期症状患者给予充分理解和关怀,消除其紧张情绪。 5、女性更年期症状患者必要时短期服用如科豪天雌等含有天然雌激素的保健食品补充雌激素,缓解更年期症状,科学有效。 多读书,看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。 6、增加钙的摄取量:绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克,绝经后的妇女要摄入1500毫克,才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素。 更年期妇女要多参加户外活动,多晒太阳,让骨质经常受到应力刺激,吸收足量的钙保持强壮,并预防骨质疏松。 7、不宜多饮酒过量饮酒:否则易引起消化系统、心血管、神经系统的损害。
坏习惯一:不爱喝水大部分人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。坏习惯二:爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。坏习惯三:用饮料代替开水大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。 应该尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。坏习惯四:不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。坏习惯五:吃太多肉美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。坏习惯六:吃太多盐盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。坏习惯七:滥服止痛药有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。